到底要給寶寶吃什麼副食品，是許多家長常有的疑問。跪婦把雙寶的副食品餵食紀錄按照年齡來整理，包含從4～12月之間的飲食建議，以及超過45個適合一歲以下寶寶的副食品食譜。內容相當完整，歡迎各位家長們參考。
這篇文章的內容，都是跪婦幾乎天天煮三餐，加上養育兩個小孩而總結出來的親身經驗分享。
我花了至少兩個月時間，慢慢整理許多零碎的資料，希望對各位有些助益。
由於跪婦是一隻大書蟲兼乖乖牌(真的嗎？)，養小孩都是照書來養+詢問兒科醫師+參考美國兒科學會的副食品建議，所以本文內容力求公正客觀，如果有任何疑問，歡迎留言討論。
每個寶寶都不一樣，因此建議家長們還是要根據自己寶寶的生理發育和健康情況，以及兒科醫師的囑咐來餵寶寶吃副食品唷！
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本篇文章包含以下內容：
1、<如何知道寶寶是否對某種食物過敏>
2、<食物過敏的反應>
3、<4～6個月寶寶副食品建議>
4、<6～8個月寶寶副食品建議>
5、<8～10個月寶寶副食品建議>
6、<10～12個月寶寶副食品建議>
7、<附錄：適合4～12個月寶寶的副食品食譜>
8、<嬰幼兒鹽份攝取建議>
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<如何知道寶寶是否對某種食物過敏>
每嘗試一種新的食物，最好等個3～5天再讓寶寶嘗試另一種不同的食物
例如：今天給寶寶吃過蝦子之後，接著三～五天都不要吃其他新食品，而是吃之前已經確定沒有過敏的食物，等確定沒有對蝦子產生過敏反應之後，接下來可以換成嘗試別的新食物。
*小叮嚀：
很多家長在測試新食物時，以為一定要連續3～5天都給寶寶吃同一種食物，這是不對的唷！
只要有一餐吃了新食物(例如蝦子)，接下來幾天「不必」餐餐都給蝦子，只是要記得觀察寶寶的身體狀況，等3～5天之後再嘗試新的食物。
若是寶寶對這類食物過敏，通常身體便會產生紅疹，如此就能夠確定寶寶對哪些食物過敏。
已經確認不會讓寶寶過敏的食物，則可以與新的食物一起繼續食用。
例如：已知寶寶不會對香蕉和米糊過敏，則接下來在嘗試蘋果泥的時候，也仍然可以繼續吃香蕉泥與米糊。
<食物過敏的反應>
口腔或者眼皮周圍的皮膚起紅疹。
接觸到過高敏食物的嘴唇、舌頭、喉嚨產生麻癢不適的症狀。
腹痛：寶寶可能會一直哭鬧，並且弓起身體。
腹瀉：如果寶寶有脫水的現象，要立刻送醫治療。
嚴重時會氣喘，或者呼吸不順暢，若是有這種情況，必須要趕緊送醫治療。
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[ 4～6個月寶寶副食品建議 ]
<寶寶準備好吃副食品了嗎？>
*小叮嚀：不是每個寶寶都適合從四個月就開始餵副食品(尤其是早產寶寶)，建議家長們先詢問兒科醫師再開始餵副食品唷！
體重已經是出生的兩倍重，並且達到13磅(約5.89公斤)左右。
當大人將湯匙湊到寶寶嘴邊時，他會含住湯匙。
即時每天喝了8～10次的母乳，或者40盎司(1130ml)左右的配方奶，寶寶仍然看起來還是沒有吃飽的樣子。
詢問合格兒科醫師或者家庭醫師之後，醫師建議讓寶寶開始吃副食品。
<該買什麼副食品餐具？>
市售的寶寶副食品餐具種類繁多，若是不知道該買那些用品，歡迎參考跪婦的副食品餐具、兒童餐椅清單：
*副食品餐具這篇文章保證不是葉佩雯，敬請安心閱讀^_^
<4～6個月寶寶餐點>
主食：母乳或者配方奶breast milk or formula
副食品：
*每日餵食兩次。
*請使用嬰兒湯匙來餵，不要為了省事而將副食品添加在奶瓶裡面。
1、倍粥rice soup/rice porridge：
由米：水=1：10的十倍粥開始，讓寶寶學習吞嚥的方式。(十倍粥的稠度會如湯水一樣稀，才方便寶寶吞食)。
*不要使用大骨來熬粥給寶寶吃，以免補鈣不成，反而攝取到大骨裡面含有的過量重金屬，有礙健康。
隨著寶寶年齡的增長，以及吞嚥能力的進步，可以慢慢減少倍粥裡面水份的比例。
小叮嚀：
稻米受污染的嚴重程度不一，所以若是自己熬倍粥給寶寶食用，跪婦都會建議家長們買低污染地區生產的有機產品。
現在因為水質污染嚴重，影響了稻米的金屬含量，若是買高污染地區生產的產品，真的不放心讓寶寶食用。
因此，建議選購有機米，或者購買來自低污染地區的安心產品。
此外，若是給全母乳寶寶吃自己熬煮的倍粥，也要注意補充足夠的鐵質和維生素D，以免造成寶寶貧血或者影響骨骼發育。
關於鐵質與維生素D，以下有更深入的資訊，包括含鐵質高的食物建議表。
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<如何幫寶寶補充鐵質、維生素D>
若是餵食全母乳寶寶吃倍粥來當成副食品的話，記得要補充鐵質與維生素D，避免貧血以及影響骨骼發育。
根據一項研究指出，美國約20%的婦女、50%的孕婦，以及3%的男性有鐵質攝取不足的可能。
天然的含鐵食材，包含動物性與植物性食物，以下根據葷素不同，以及含鐵量多寡來分類：
動物性食材：
每85克含有3.5毫克的鐵質：牛肝、雞肝、蛤蜊、牡蠣。
每85克含有2.1毫克的鐵質：煮熟的牛肉、煮熟的火雞肉、油漬沙丁魚。
每85克含有0.7毫克的鐵質：煮熟的雞肉、鮭魚、鮪魚、鱸魚、鱈魚、比目魚、火腿(ham)、小牛肉(veal)。
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植物性食材(依據鐵質含量多寡，由高至低排序)：
菇類(例如羊肚菌morel mushroom，每100克含有約12毫克的鐵質)
水果乾(例如杏子乾/dried apricot、黑棗乾/prune)
煮熟的菠菜
豆類(例如黃豆)
蘆筍
莓果類(例如桑椹)
海帶、海苔(依照種類的不同，100克含有約0.8～2.8毫克的鐵質)
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<維生素D>
維生素D可以透過日曬而讓人體製造出來，然而記得要做好防曬措施，例如塗抹寶寶專用的防曬乳或是穿防曬衣、戴遮陽帽，並且不要在烈日之中曝曬，以此避免曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。
*根據研究，嬰幼兒時期若是曬傷皮膚，將會提高日後罹患皮膚癌的機率，家長們應該要注意這一點。
如果不想讓寶寶曝曬在陽光下，也可以購買嬰兒專用的維生素D滴液。
跪婦養育兩個孩子的過程中，買過幾款不同的寶寶維他命補充液。
有些滴液的味道真的很可怕，像是把綜合維他命丸直接搗爛加水一樣，喝起來就是藥水的味道，連大人都不喜歡。
*聲明：這篇文章絕對不是葉佩雯，保證沒有任何商業目的。
在完全沒有任何商業利益的情況下，跪婦個人推薦Carlson Lab's Baby Vitamin D Drops。
小小一個玻璃瓶，裡面裝著液體的維生素D，無色無味，嚐起來感覺有點像花生油。
每天只要一小滴，就足夠寶寶一日所需的維生素D劑量了。
而且就算每天使用，這小小一瓶也可以用一整年，所以平均而言還滿划算的。
重點在於我家兩隻小人兒都不排斥這個滴液，甚至還喜歡它的油潤口感，每次都開心的吞下去了。
孩子喜歡，這才是最重要的，對吧？
小叮嚀：
俗話說，過與不及都不好，所以補充維生素的同時，也要掌控一下劑量。
因為牛奶裡面本身也有添加維生素D，我們也不想讓孩子補過頭了，所以通常是在冬季日照不足的時候，給一歲以上的大孩子每隔一天來個一滴。
一歲以下的寶寶不能喝牛奶，所以在日曬不夠的冬季，我們是每天給予一滴維生素D滴液。
2、含有鐵質的嬰兒米精baby rice cereal：
中文俗稱的米精，在英文稱為baby rice cereal，在歐美國家是常見的嬰兒食品，也是許多嬰兒的第一種副食品。
到底要不要讓寶寶吃米精，是個比較有爭議性的議題，就像餵寶寶喝母乳VS.配方奶那樣，各有支持與反對的意見。
許多華人家長認為「米精」是過度加工的食品，而不願意讓寶寶食用。
事實上，米精的製造原理與配方奶粉差不多，一個是把奶粉變得更適合寶寶消化吸收，一個則是把米粒磨碎成宛如細小雪花般的粉末狀。
無論配方奶還是米精，幾乎都有添加各種維生素，目的是希望能夠幫助寶寶成長發育。
美國許多小兒科醫生建議，全母乳寶寶若是在滿六個月之後才開始吃副食品，應該要食用含有鐵質的米精(iron-fortified cereal)，而非吃自製的米湯，以免孩子缺乏鐵質而造成貧血。
此外，也有醫師認為全母乳寶寶還要補充維生素D，因此在美國的市售嬰兒米精多含有這些維生素。
當然，鐵質不要補充過度，否則會導致寶寶消化不順暢，造成寶寶便秘。
<如何調配米精>
一開始可以按照米精：液體=1：5的比例來餵食，稠度會如湯水一樣稀，才方便寶寶吞咽。
液體最好使用母乳或者沖泡好的配方奶，也可以使用微溫的開水，注意要小心別燙到寶寶，然後千萬不要給一歲以下的寶寶引用牛乳。
此外，建議用嬰兒湯匙餵寶寶吃米精，讓孩子習慣吞嚥的方式，而不是把米精摻入奶瓶裡面。
若是擔心米精的質量，可以選擇有機產品，只是建議全母乳寶寶食用含有鐵質以及維生素D的種類。
也有部份兒醫認為，等寶寶開始吃副食品一陣子之後，若是每天都可以吃到各種不同的健康菜餚，能夠從天然食材獲得均衡的營養，就不必吃米精了。
因此，請家長們依據不同的生活方式，來決定是否給寶寶食用米精。
3、蔬果泥pureed vegetables or fruits
將軟質的水果(或是煮熟的根莖類蔬菜)，放在研磨盆(或是食物調理機)當中磨泥，磨得越細會越方便寶寶吞食
一開始可以按照蔬果泥：液體=1：5的比例來餵食，接著慢慢減少液體的數量，許多寶寶在一歲左右可以直接啃香蕉，不必磨泥了。
液體最好使用母乳或者沖泡好的配方奶，也可以使用微溫的開水，注意要小心別燙到寶寶。
適合4～6個月寶寶食用的蔬果泥包含：
香蕉/banana
蘋果/apple
西洋梨/pear
桃子/peach
煮熟煮軟的地瓜/紅薯/sweet potato
煮熟煮軟的南瓜以及其它瓜類/pumpkin/squash
煮熟煮軟的紅蘿蔔/carrot
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[ 6～8個月寶寶副食品建議 ]
<寶寶的發展>
這個時期的寶寶應該更習慣吞嚥食物了，而且也冒出幾顆小牙齒
通常孩子已經不會再用舌頭把食物頂出嘴巴，甚至對於用餐感到興趣，會自己用手指抓食物來吃，家長們記得要給寶寶選購幼兒專用的餐具唷！
<6～8個月寶寶餐點>
*除了母乳或者配方奶之外，請繼續提供寶寶在4～6個月之間吃過，而且沒有過敏的食物
主食：
母乳或者配方奶breast milk or formula
副食品：
*每日餵食兩～三次。
*建議購買有機食品。
1、米糊/倍粥/米精：
*米糊、倍粥或者米精的建議份量：這段期間，可以由每餐餵兩、三小匙，慢慢增加至每餐吃六～十小匙左右。
如果是從四個月就開始吃副食品，現在除了讓寶寶吃白米煮的倍粥之外，也可以試試看煮得非常軟爛的小米粥、燕麥粥、蕎麥粥，只是要記得搭配其他新鮮的蔬果泥，才能攝取到足夠的維生素與礦物質。
在美國，全母乳寶寶如果滿六個月之後才開始嘗試副食品，則許多兒科醫師會建議給寶寶食用含有鐵質與維生素D的米精。
如果已經吃過一陣子米精了，也可以讓寶寶試試看燕麥精(baby oat cereal)、糙米精(baby brown rice cereal)或者洋薏仁精(baby barley cereal)。
*更多關於倍粥與米精的資訊，請參考本文<4～6個月寶寶副食品建議>。
2、食物泥：
*蔬菜泥與水果泥的建議份量：
最初每餐各餵一小匙蔬菜泥和水果泥，接著根據寶寶的食量做調整，慢慢增加到每餐各餵個5小匙左右。
*寶寶的食量會依照日常活動與健康狀態而有所不同。
<適合6～8個月寶寶食用的食物泥>
*所有在4～6個月之間吃過，而且沒有過敏的食物，都可以繼續食用。
*6～8個月寶寶副食品新增食材：
各種煮熟磨泥的蔬菜(甜椒、青椒、黃瓜、蓮藕、蕃茄、各種葉菜類)
各種軟質水果(例如酪梨/牛油果avocado)
煮熟磨泥的菇類(木耳、蘑菇、新鮮香菇)
搗碎的嫩豆腐tofu
蒸蛋(六個月以上即可餵食全蛋)
海鮮(去除魚刺的中小型魚類、蝦蟹。過去認為寶寶不能吃蝦蟹類食物，以免造成過敏體質。美國兒科協會的新版寶寶副食品建議，則是認為滿六個月即可食用各種海鮮，只是一次給予少量，並且要仔細觀察有無過敏現象)
*大型魚類的金屬含量比較高，應該避免讓幼兒以及孕婦食用，以免影響寶寶的發育。
煮熟煮軟並且打泥的豆類beans/peas/legumes
(例如毛豆、四季豆、黑豆、眉豆/黑眼豆豆、扁豆、皇帝豆、甜豌豆、鷹嘴豆...)
*豆類(beans/peas/legumes、馬鈴薯(potato)、青花菜(綠色花椰菜/西蘭花/broccoli)、甘藍菜(高麗菜/包心菜/包菜/cabbage)屬於容易產生氣體的食物，建議不要給剛剛開始吃副食品的寶寶食用，也不要一次讓寶寶吃太多，以免造成腸胃不適。
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[ 8～10個月寶寶副食品建議 ]
<寶寶的發展>
這個時期的寶寶應該更習慣吞嚥食物了，而且也開始長出幾顆小牙齒。
通常孩子已經不會再用舌頭把食物頂出嘴巴，甚至對於吃副食品開始充滿興趣，會自己用手指抓食物來啃。
家長們記得要給寶寶選購幼兒專用的安全餐具唷！
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<8～10個月寶寶餐點>
*除了母乳或者配方奶之外，請繼續提供寶寶在4～8個月之間吃過，而且沒有過敏的食物。
8～10個月新增食材：
稀飯/燉飯
星星麵/字母麵/迷你貝殼麵
剪短、煮軟的細麵條/麵線
肉泥(基本上吃任何肉類都可以，只要把它磨成泥狀，方便寶寶進食即可。跪婦身邊許多家長通常是先餵寶寶吃雞肉，因為它的肉質比較細。肝臟部位含有較高的金屬，應該避免過量攝取)
煮熟煮軟並且打泥的豆類beans/peas/legumes
(例如毛豆、四季豆、黑豆、眉豆/黑眼豆豆、扁豆、皇帝豆、甜豌豆、鷹嘴豆...)。
黑/白芝麻粉
豆腐、豆花
去皮去籽又切成小塊的西瓜
去除魚刺的中小型魚類(大型魚類的金屬含量比較高，避免讓幼兒以及孕婦食用，以免影響寶寶的發育)。
低鈉，而且經過高溫殺菌的乳酪(例如茅屋乳酪cottage cheese)。
手抓食物(finger foods)：鼓勵寶寶嘗試手抓食物，例如煮熟的甜豌豆(sweet pea)，切成小塊的麵包丁，煮得比較軟的水餃或者義大利餃子，軟嫩的肉丸子，切成小塊的成熟香蕉、煮熟切丁的根莖類蔬菜(例如地瓜/紅薯、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔)，切塊的水煮蛋白，小塊的炒蛋，煮軟切塊的各種造型義大利麵。
健康點心：無糖或者低糖的優格、低鈉米餅、低鈉乳酪、低糖低鈉的磨牙餅乾、低糖旺崽小饅頭、嬰兒泡芙(baby puffs)、低糖早餐穀物圈圈(cheerios)。
*乳酪、優格之類的乳製品可以在寶寶8～10個月之間餵食，但是建議每次只給少量，而且選擇低鈉、低糖，或者無糖的天然產品，不要給予含有各種添加物的「再製乳酪」，避免寶寶身體負擔過度。
*肉類以及雞蛋一定要煮熟，也不要給寶寶吃生魚片，避免感染沙門氏菌。
<8～10個月寶寶每日副食品建議表>
1/3杯低糖/無糖優格，或者1/2盎司低鈉乳酪
1/4杯～1/2杯米精、米糊，或者寶寶粥
1/4杯～1/2杯水果
1/4杯～1/2杯蔬菜
1/8杯～1/4杯麵食
1/8杯～1/4杯蛋類、肉類或者魚類
跪婦使用的測量單位，是製作點心時所用的量杯。
到底一杯是多少？歡迎參考<超詳細的烹飪單位換算表>：
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[ 10～12個月之間 ]
<寶寶的發展>
這個時期的寶寶應該已經習慣咀嚼和吞嚥食物了。
除非是吃飽了，或者吃到不喜歡的食物，否則通常也不再用舌頭把食物推出來。
寶寶可能長出更多的小牙齒，可以開始讓孩子慢慢嘗試柔軟的塊狀食物。
許多寶寶會開始喜歡抓取餐具，因此建議家長們購買安全無毒的嬰幼兒專用餐具，讓孩子練習用湯匙進食。
這時某些寶寶可能正在學爬，有的寶寶已經很會爬行，有些甚至已經可以自己走兩三步了。
由於活動力旺盛，孩子的食量也會逐漸增大。建議每天都應該讓寶寶有活動身體的機會，才能促進成長唷！
<10～12個月寶寶餐點>
*除了母乳或者配方奶之外，請繼續提供寶寶在4～10個月之間吃過，而且沒有過敏的食物
*這個階段可以餵寶寶吃優格，或者經過高溫殺菌的低鈉乳酪，但是不建議一歲以下寶寶飲用牛乳，也不建議食用以生乳制製成的軟質乳酪。
10～12個月新增食材：
原味或者低糖優格yogurt
茅屋乳酪cottage cheese/瑞可塔乳酪ricotta cheese
迷你貝殼麵/通心麵macaroni or shells and cheese
煮軟切塊的低鈉義大利餃子gnocchi/raviolis
煮軟切塊的低鈉水餃、燒賣dumplings
稀飯/燉飯porridge
乾飯cooked rice
切小塊的豆腐tofu cubes
蛋類(水煮蛋、炒蛋、蒸蛋)eggs
煮熟切塊的蔬菜(例如花椰菜、義大利夏節瓜zucchini squash、黃色節瓜yellow squash、紅蘿蔔)vegetables
煮軟的豆類/甜豌豆仁(整粒或者磨成豆泥皆可)beans/peas
質地柔軟、去皮切丁的水果(例如西洋梨、水蜜桃、香蕉)fruit cubes
肉泥/寶寶版低鈉肉燥(任何肉類皆可，但是通常先給予脂肪含量比較低的雞肉，避免寶寶腸胃不適)pureed or finely ground meats and poultry
煮得非常軟嫩的肉丸soft meat balls
去除魚刺的小魚(體積龐大的魚，其所含的重金屬污染較高，不建議給幼兒和孕婦食用)small fish
去皮去籽又切成小塊的葡萄(葡萄的質地比較Q，一定要切小塊唷！)grape cubes
寶寶米餅/嬰兒泡芙/低糖早餐穀圈/磨牙餅乾/不含蜂蜜的旺仔小饅頭baby snacks
含有鐵質的嬰兒米精/麥精/燕麥精iron-fortified baby cereals
*手抓食物finger foods：請多鼓勵寶寶嘗試自己手抓食物來進食，可以提供便於寶寶取食的食材，例如煮熟的甜豌豆(sweet peas)，煮熟又切小塊的紅蘿蔔丁，切成小塊的貝果、麵包丁、豆腐丁、南瓜丁、水煮蛋白、馬鈴薯丁，蒸饅頭的蓬鬆內心，煮得比較軟的水餃或者義大利餃子，軟嫩的肉丸子，還有旺仔小饅頭。
<10～12個月寶寶每日副食品建議表>
1/4杯～1/2杯米精、米糊，或者寶寶粥
1/4杯～1/2杯水果
1/4杯～1/2杯蔬菜
1/8杯～1/4杯麵食
1/8杯～1/4杯蛋類、肉類或者魚類（蛋白質）
1/3杯低糖/無糖優格，或者1/2盎司低鈉乳酪
跪婦使用的測量單位，是製作點心時所用的量杯。
到底一杯是多少？歡迎參考<超詳細的烹飪單位換算表>：
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<附錄：適合4～12個月寶寶的副食品食譜>
*請依照寶寶咀嚼能力來提供餐點。
<麵食>
整隻火雞造型～超可愛的全麥餐包：
超簡單大餅：
有層次的蔥油大餅：
藍莓優格比斯吉(10M～1Y+)：
高纖磨牙餅乾(一歲以下可以用來磨牙)：
刺蝟饅頭+煉乳餐包(請省去煉乳，才能給一歲以下寶寶食用)：
蔬菜多多的千層餡餅(一歲以下必須把餡料用得更細碎)：
免揉肉鬆麵包(一歲以下寶寶可以吃小塊的麵包，不要放肉鬆)：
免揉免烤～用平底鍋做披薩(一歲以下寶寶可以吃披薩餅心)：
低糖低脂薑餅人（一歲以下寶寶可以當成磨牙餅乾)：
<港式點心>五分鐘蒸蛋糕：馬拉糕
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<鬆餅>
*一歲以下改用水/母乳/配方奶
五種材料，自製安心鬆餅：
自製無鋁全麥鬆餅粉、安心無鋁泡打粉：
蘋果鬆餅/南瓜鬆餅：
熱門食譜：不用泡打粉的超簡單美式香蕉鬆餅：
零泡打粉！整顆蘋果鬆餅+煎好香蕉鬆餅的秘訣
年年有餘～全麥紅豆鯛魚燒：
嬰兒與母親雜誌X零電視之家合作的鬆餅食譜：
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<米食>
用平底鍋做入口即化的寶寶米片：
用平底鍋做入口即化的寶寶米紙+無鈉薄脆米餅：
高纖磨牙餅乾(一歲以下可以用來磨牙)：
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<蛋類>
神奇的礦泉水瓶分離雞蛋法：
快速蒸蛋：
雞蛋布丁：
美式香草布丁(無動物性吉利丁，口感類似奶酪，一歲以下改用母乳或者配方奶來製作)：
無糖雞蛋糕：
自製無油孔雀餅乾/蛋酥：
入口即化的玉米小饅頭：
入口即化的旺崽小饅頭(蛋奶/黑糖/無蛋食譜)：
低脂低糖～入口即化的巴西玉米酥餅：
<年菜>三陽開泰：超可愛的羊咩咩家族
<年菜>年年有餘～全麥紅豆鯛魚燒：
<港式點心>五分鐘蒸蛋糕：馬拉糕
鮮肉蛋餃(約一歲左右)：
鮮蔬蛋餃(約一歲左右)：
嬰兒與母親雜誌X零電視之家合作的蛋餃食譜：
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<蔬菜>
<童書與美食>好餓的毛毛蟲～翡翠薯泥沙拉+清洗與烹煮花椰菜的方法：
涼拌零農藥蕃茄羊酪(給幼兒食用時，應該避免使用生乳製造的羊酪，而是選擇高溫殺菌的種類)：
蔬菜多多的千層餡餅(一歲以下必須把餡料用得更細碎)：
免揉免烤～用平底鍋做鮮蔬披薩(一歲以下寶寶可以吃披薩餅心+煮軟切碎的蔬菜)：
<年菜>三陽開泰：超可愛的羊咩咩家族
鮮蔬蛋餃(約一歲左右)：
純天然的火鍋粉絲：
嬰兒與母親雜誌X零電視之家合作的蛋餃食譜：
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<肉類、海鮮>
*儘量不加鹽調味，並且切成小塊給寶寶吃
香煎鐵板羊排、帝王蟹腿、鮮蝦燒賣、焗烤貝殼：
絞肉的五種變化：生汆丸子、錦繡丸子、鮮蝦燒賣、蛋餃、寶寶肉燥
鮮肉蛋餃(約一歲左右)：
自製安心火鍋料：
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<水果>
草莓小紅帽、有機胡蘿蔔水果拼盤(給寶寶食用就別放糖粒和巧克力喔)：
藍莓優格比斯吉(10M～1Y+)：
蘋果鬆餅/南瓜鬆餅：
熱門食譜：不用泡打粉的超簡單美式香蕉鬆餅：
零泡打粉！整顆蘋果鬆餅+煎好香蕉鬆餅的秘訣
高纖磨牙餅乾(一歲以下可以用來磨牙)：
低糖低脂薑餅人（一歲以下寶寶可以當成磨牙餅乾)：
無糖雞蛋糕：
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<優格、乳酪>
藍莓優格比斯吉(10M～1Y+)：
美式乳酪布丁：
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<油脂>
健康用油+常見食用油冒煙點一覽表：
零油煙、零水氣～自製安心豬油、雞油：
零油煙，用果汁機自製有機奶油（十個月以上再微量攝取）：
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<嬰幼兒鹽份攝取建議>
六個月以下寶寶的飲食，不建議添加任何鹽份。
六個月至一歲之間的寶寶，每天不應攝取超過一公克的鹽(0.4公克的鈉)。
一歲至三歲之間的幼童，每天不應攝取超過兩公克的鹽(0.8公克的鈉)，以免造成腎臟負擔過大。
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<結語>
每個寶寶的體質、咀嚼能力和吞嚥能力都不同，因此本篇列舉的副食品食譜與適用年齡僅供參考。
跪婦建議您還是要依據寶寶的個別情況，以及兒科醫師的指示來提供副食品。
尤其是可能會導致寶寶產生過敏反應的高敏食物，更應該要徵得合格兒科醫師的同意再嘗試。
感謝您耐心閱讀完畢本篇文章，祝您的寶貝胃口大開，長得像大樹一樣高^_^
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