[ 育兒 ] 有快樂的媽咪，才有幸福的家庭：成為快樂媽咪的五個秘訣－零電視之家 ZeroTVHome

童話故事的結局，永遠是公主與王子從此過著幸福美滿的日子，所以戀愛的時候，妳總是期盼著哪天他會對妳許下承諾，攜手走完一輩子。

終於來到喜宴的那天，妳穿上華麗的婚紗，在眾人簇擁下，把手交給了他，滿心期待展開宛如童話般的美好生活。

只是童話故事的結局永遠停留在盛大的婚姻，似乎安徒生先生和格林兄弟早就約好了，故意不告訴我們王子與公主後來的發展。

到底，白雪公主與白馬王子後來怎麼樣了呢？

是不是生了幾個可愛的小公主與小王子，每天都被粉紅色的泡泡以及笑聲圍繞？

又或者他們整天在王宮裡面開舞會，享受著奢華的魚子醬佐香檳？

噢，親愛的，不要太羨慕…

這畢竟只是一個又一個虛構的故事罷了。

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<回到現實>

最近跪婦麻麻陸續收到幾位讀者朋友的訊息。

有人說她忙了一天，直到家人都熟睡了，才能有機會瀏覽我的部落格文章，希望分享一些讀後心得。

有人說翻來覆去睡不著覺，夜半時分突然很想要有個人講講話，卻找不到伴。

也有人說自己帶一個牙牙學語的小嬰兒，實在需要來點正常的交流，否則整天都是使用一堆疊字組成的句子，自己都快退化了(疊字組成的句子，例如：仔仔你要吃飯飯嗎？妞妞來洗澡澡了！)

因為時差的緣故，跪婦麻麻的白天剛好是臺灣的黑夜，所以我能夠一邊哄小妞午睡，一邊回覆著這些訊息，及時紓解幾位新手媽咪的心理壓力。

誰說白天不懂夜的黑？

跪婦麻麻也是過來人，明白媽咪們的感受。

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<全職媽媽的心情分享>

妳原本有份還不錯的工作，有了小孩以後就辭職在家。

起初以為當家庭主婦是很幸福的一件事，卻整天忙著擠奶餵奶換尿布煮飯做家事，感覺比上班還要辛苦。

每天窩在家裡陪著小孩，穿的是寬鬆輕便的寬大衣物，吃的是孩子吃不完的剩飯剩菜。

妳整天必須一手抱著孩子一手做事情，腰酸背痛成了一種常態，媽媽手也反反覆覆發作，似乎永遠也無法根治

妳開始不敢照鏡子，怕看見一個蓬頭亂髮的黃臉婆，用佈滿血絲的雙眼回望著妳。

老公下班回家，看見玩具散得滿地、小孩正在哇哇大哭、晚飯還沒有煮好，總是會問：「妳整天在家，到底都做了什麼事啊？」

在婚姻之中，妳突然感到淒涼與孤寂。

真的，似乎整天什麼像樣的事情都無法完成，光是帶小孩，然後寶貴的時間就沒有了，而且每天都覺得好累。

因為半夜還得起來餵奶、換尿布，似乎已經很久沒有辦法一覺睡到天亮了

而且有小孩以後，幾乎整天待在家裡忙，無法出門參加活動，朋友變得越來越少。

不曉得多少全職媽媽有過類似的經驗呢？

<上班族媽媽經>

妳上班一整天已經夠累了，下班路上還要順便去褓姆家接孩子、買晚餐。

哄小孩睡著之後，再躡手躡腳地做家事，總是擔心洗碗的水聲會吵醒寶寶。

先生下班回來總是說他很累，吃完飯洗過澡就開始上網、滑手機、看電視，一點都不知道要幫忙。

妳心裡覺得好累好累，夫妻關係也越來越緊張。

往日的甜言蜜語不再，取而代之的是不耐煩的回話或者沉默以對。

妳經常覺得自己好不開心，似乎每天都有一把無名火在燃燒，很容易因為一件小事而情緒大爆發。

唉，當一個上班族媽咪，真的是蠟燭兩頭燒！

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<成為快樂媽咪的五個秘訣>

跪婦麻麻曾經是上班族媽咪，在成為全職媽咪之後，因為熱衷於寫作，我也兼任專欄部落客，就成為一個「一邊在家上班一邊帶小孩」的超級忙碌媽咪。

每天做家事、帶小孩、煮飯、拍照、寫作，二十四小時真的不夠用。

而且我家小妞還正值「恐怖的兩歲」階段，血汗童工的學業需要督促，先生也正努力奮鬥他的事業，大家每天都忙得團團轉。

說真的，生活壓力如山大。

常常聽見美國朋友說：「Happy mom, happy family. Happy wife, happy life. (媽咪快樂，家庭和諧。妻子快樂，人生幸福。)」

所以一個家裡的女主人開不開心，對整個家庭的影響是舉足輕重。

今天與各位分享成為快樂媽咪的五個小秘訣，願全天下的媽咪們都能夠心情放輕鬆！

*曬曬牙齒，笑一個

來，親愛的，請妳跟我這樣做：

1、把嘴角往兩側伸展

2、眼睛稍微眯起來

3、心裡想著開心的事情或者某個笑話

4、打開嘴巴，發出哈哈哈的聲音

嘿，妳在笑耶！

心情有好一點了嗎？

研究顯示，即使我們原本沒有太開心，只要做出微笑的動作，或者發出笑聲，就能夠讓腦部產生愉悅感。

原來，「快樂」可以那麼簡單。

跪婦麻麻只要覺得心情不美麗的時候，就會提醒自己要伸展一下「臉部微笑肌肉」。

讀幾個笑話，或者做一些搞怪的動作來逗寶寶笑，也都是很舒壓的方法唷！

*認識附近的媽咪朋友

親愛的媽咪，妳覺得自己的朋友越來越少了嗎？

要知道，不是只有妳有這種感覺，所以趕快找機會認識住在附近的媽咪們，一起來個親子聚會吧！

在圖書館的故事時間或者住家附近的公園，都是認識新朋友的好地方。

加上現代科技發達，可以透過網路來認識更多新朋友，讓生活不寂寞。

許多臉書社團以及Line群組是由居住在同一個縣市的媽咪們所組成的，不妨申請加入妳那個地區的社團，很快就能找到許多媽咪朋友一起聊聊天。

熟悉了之後，大家還可以一起帶著孩子到公園玩。

*溝通+尋求幫助

親愛的，勇敢開口說出自己的想法吧！也許妳就是想聽先生說句貼心話，希望他能瞭解妳的辛勞。

當然，如果先生能夠挽起袖子幫忙做點事，分擔一半的家務，會讓生活會更美好。

所以，既然需要先生的幫忙，就請大聲講出來，而不要看著他悠哉地窩在沙發上滑手機，然後自己邊洗碗邊生著悶氣。

除了請先生協助家務之外，不妨看看身邊有沒有值得信任的親朋好友，說不定他們願意暫時幫忙照顧孩子，讓妳跟先生能夠單獨出門約會，看場電影或者吃頓燭光晚餐，重燃愛火。

記得要以有禮貌的態度詢問，並且提前準備好禮物或者紅包，交給幫忙照顧孩子的親友唷！

*充足的睡眠

身為一個母親，妳整天裡裡外外忙來忙去，帶小孩、洗衣、燒飯、做家事...事情一大堆。

累了一天，卻又感覺好像什麼也沒有完成，因為隔天又必須重複所有的事情。

日復一日，柴米油鹽醬醋茶，到底時間都去哪兒了？

於是，妳只能趁著先生與孩子睡著之後，才有真正屬於自己的時間。

上上網或者看點電視，幾個小時一下又過了，總是熬到半夜才拖著疲憊的身軀入睡。

親愛的，妳辛苦了。

如此反覆循環，長期的睡眠不足，怪不得妳每天都喊累。

不妨試試看晚上十點左右就熄燈就寢，也別躺在床上滑手機。

好好的睡一覺，保證一天能有八個小時的休息時間，妳會發現心情愉悅許多^_^

*接觸大自然

許多全職媽咪整天被奶瓶尿布給包圍，根本沒有時間出門，甚至一連幾天就窩在家裡，簡直快要悶壞啦～

妳今天出門透透氣了沒？

自然的光線加上新鮮的空氣還有寬闊的空間，都能夠讓人心情開朗不少。

趕快關掉電腦，把嬰兒車撐起來，帶著寶貝一塊出去走走吧！

PS. 有沒有發現什麼呢？

跪婦麻麻這篇文章的照片，很多都是自然風光或者靜物，就是希望讓大家接觸一些大自然的景色，還有看看身邊的美好事物，藉此紓解緊繃的神經(^_-)

親愛的，一定要幸福唷！

<心情點播>

跪婦麻麻曾經在校園裡主持過廣播節目，總是喜歡依據廣播內容來搭配適合的歌曲。

今天，咱們來欣賞這首光看歌詞就會讓人噴淚的《時間都去哪兒了》。

門前老樹長新芽，
院裡枯木又開花。
半生存了好多話，
藏進了滿頭白髮。

記憶中的小腳丫，
肉嘟嘟的小嘴巴。
一生把愛交給他，
只為那一聲爸媽。

時間都去哪兒了？
還沒好好感受年輕就老了。
生兒養女一輩子，
滿腦子都是孩子哭了笑了。

時間都去哪兒了？
還沒好好看看你眼睛就花了。
柴米油鹽半輩子，
轉眼就只剩下滿臉的皺紋了。

註：

《時間都去哪兒了》

原唱：王錚亮

作詞：董冬冬
作曲：陳曦

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